A qualidade do leite materno está diretamente ligada ao que a mãe consome durante o período de amamentação. Uma dieta equilibrada, aliada a bons hábitos de vida, contribui não apenas para o desenvolvimento do bebê, mas também para a saúde da própria mulher.
Segundo a nutricionista Jumana Melo, da Hapvida, o leite materno é um alimento completo e se adapta às necessidades do bebê, mas sua composição pode ser afetada pela alimentação da lactante. “O corpo prioriza a produção do leite mesmo com carência de nutrientes. Se a mãe não se alimenta bem, ela é quem sente os efeitos”, explica.
Não existe uma dieta rígida, mas a recomendação é clara: pratos coloridos, com frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e alimentos naturais devem fazer parte da rotina diária. Beber bastante água também é essencial — pelo menos dois a três litros por dia. “Hidratação é fundamental, já que o leite é composto, em grande parte, por água”, lembra Jumana.
Além da alimentação, fatores como sono, controle do estresse e apoio familiar fazem diferença na produção do leite e na experiência da amamentação. “Não é só sobre nutrir o bebê.
A mãe precisa estar cuidada, escutada e acolhida”, reforça a nutricionista.
Por outro lado, produtos ultraprocessados, refrigerantes, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados devem ser evitados.
Esses itens não oferecem benefícios e podem comprometer a recuperação e o bem-estar da mãe.
Apesar de o leite materno ser suficiente para atender às necessidades do bebê até os seis meses, apenas 45,8% das crianças brasileiras nessa faixa etária recebem aleitamento exclusivo, segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde.
A meta da OMS é alcançar 70%. (Fonte: Érica Magalhães / Crédito da foto: Freepik)
Publicidade
